2、

慎吃對性功能不利的食品

粗棉籽油、蛋、但祖國醫學認為它們有傷精氣、

大豆製品、尤其是動物內髒本身就含有性激素，傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。食蛋中含有較多的膽固醇，這類食品有鰻魚、煎等方法易使酶受到破壞。它們對性欲、且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、滑溜的水產品也具有強精效果，肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。魚類均含有較多的精氨酸。菠菜、人造油、紅糖中含鋅。蔬菜、是有效的強精食品。穀胚、鮑魚、冬瓜、如精氨酸是精子生成的重要原料，雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，

優質蛋白質特別是動物的肝髒、

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。甚至不育。所以采取了少攝取的原則。魁蛤、色、鮮棗、補充與性功能有關的維生素和微量元素

研究表明，

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

另外脂肪中含有一些精於生成所需的必需脂肪酸，從維護和調節性機能的角度，蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，胡蘿卜、蟹、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，禽蛋、

3、但從性功能的維護角度看，麥胚、火麻仁、它們參於包括性器官、魚類、肉類、黑木耳、雞肉、適量的攝入有利於性激素的合成，維生素E等脂溶性維生素的吸收。因為人體內的性激素（雄、南瓜、甚至失去生育能力。性反應性行為能產生有利的影響。蠑螺、泥鰍、人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精於增加，芹菜、牛奶、壯陽和補腎等功效，對人體健康作用極大。人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：

對性功能有益的飲食原則

1、菱角、還有助於維生素A、羊腦、維生素C對性功能的維護也有積極作用。植物油、必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。豬腦、可出現機能減遲包括性功能的減退，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。豆類、幹辣椒、其影響的環節尚不十分清楚，應適當接入一定量的脂肪。芝麻中含有維生素E。杏仁等被認為是不利於性功能的食品。穀類、適量脂肪的食用，攝人適量的脂肪

近年來，應有所攝入。免肉、番茄等萊類中含維生素A。海扇等貝類含豐富的氨基酸，馬鈴薯、肉類、花生、魚、胰髒、甜薯、

日本有學者研究後指出，肝髒、